trening sila

To nie jest żadne zaśmiecanie. Wszystko dotyczy treningu. Moja obecna rozpiska ćwiczeń bardzo mi przypadła do gustu. Zerwałem z monotonią różnych kombinacji tych samych ćwiczeń i - co najciekawsze - z treningu na trening siła idzie do przodu. Nigdy o nią szczególnie nie dbałem, ale to bardzo przyjemne uczucie. susik_89: weź 19,5kg. Zmieniony [...]

[...] skorzystania z internetu ale nie miałem czasu na napisanie co i jak, no cóż, mamy 4ty Października, trochę czasu minęło bo aż 34 dni ;). Jak to opisać, były 2 klęski(2 treningi kończące pawiem), był też sukces (3 obwody), ale co najważniejsze podciągam się 10 razy na drązku, ale.. bo zawsze jest, podchwytem, zwykle bylo to max 5 razy, jest [...]

[...] 15x47, 15x47 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,80,80 -kickbacki jednorącz 15x24, 15x24 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x105, 30x80 +łydki cardio komentarz do treningu Udany trening Siła się trzymai udaje sie dokładac. Wyciskanie na barki tym razem nieco ciężej jak poprzednio, za to w wyciskaniu na trica udało się nieco dodac. [...]

[...] stopy szeroko i wysoko 15x400, 20x360, 25x320 5. Wypychanie nogi do tyłu 20x100, 20x100 6. Siady sumo na smithie 3sek negatyw 10x90, 10x90, 10x90 30 min cardio komentarz do treningu Udany i mocny trening Siła bardzo zauważalnie na plus a też ciągle odczuwanny bardzo mocny głód. Cięzary już w większości dobrze trafione także możliwe jeszcze [...]

no nie powiem co o was mysle , ale czekajcie no, juz ja sie zemszcze Dzis wyjatkowo trening sobotni czyli Plecy i Biceps, a w sobote impreza Bardzo dobry trening, sila idzie w gore, wogole sie rozkrecam przenoszenie zza glowy 12x16kg/10x16kg/8x18kg/6x18kg (+2kg w porownaniu z zeszlym tygodniem, czas zmienic cwiczenie, bo za duzy dla mnie ciezar [...]

[...] crucyfixy 3 serie 4020 8x4 13x2 12x2 - Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s 35x10 22.5x12 17.5x10 35x10 22.5x12 17.5x12 37.5x9 22.5x12 17.5x12 - Prostowanie kablem 3121 2s RP 8x7.5 13x5 6rp 8x7.5 11x5 5rp Świetny trening siła w górę mocno. Refeed zrobił robotę. Teraz jeden dzień off minimum Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-09 14:04:23

[...] 10x50 13x25 - Smith squat Na dupe 12x60+ - Martwy ciag z hantlami 35x12 27.5x12 - Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem 10kg 15kg+ Nogiii ogień. Zaj**isty trening siła idzie pięknie w górę. Jak w tym okresie można tak się czuc to tego chyba nigdy nie zrozumiem szczególnie widząc mój punkt startowy. FOTKI NACZCZO PO TRENINGU [...]

spoko trening,sila poszla na klatke o 15kg(10kg przez pierwsze 4tyg. i 5kg wprzez drugie 4),na bary o dziwo tez az o 15 kg,tric tez silny a inne grupy cwiczone nieregularnie mniejszy przyrost sily.Najgorzej plecy:))

[...] 118x6 99x9 Wl shimth skos gora 64x9 54x8 Wyciskanie wasko shmith 59x7 45x14 Rozpietki 16x14 14x16 Wznosy bokiem maszyna 4x10 3x14 3x13 Triceps cruxifix 4x10 3x14 3x13 Prostowanie zza glowy 13x9 10x10+4 Kolejny dobry trening. Siła caly czas lekko w gore przy zachowaniu techniki i tempa. Waga ten tydzien tez delikatnie w gore. Jutro legs day :D

[...] 65x12 60x12 5. Butterfly 15x13 15x12 15x17 6. Wznosy bokiem brama 3x14 3x14 3x14 7. Skullcrusher 18x10 14x11 8.prostowanie zza głowy jednoracz wyciag 6x10 5x14 Świetny trening. Siła mocno w gore. Byliśmy d u znajomych i dostałem tam burgera zrobionego idealnie pod moje makro. (Mieso z ligawy) jedynie wegli ciut mniej niż planie, ale na [...]

Mega trening siła w wycisku wąsko leci ładnie do przodu ;) Czuć różnice Niedziela Dzien 21 – Biceps Triceps 1. Wyciskanie wąsko sztangi 12,6,6,10 10x70kg 5x80kg 6x80kg 10x50kg 12x60kg 6x70kg 6x82,5kg 9x70kg 12x60kg 6x80kg 7x90kg 5x95kg + podwójny dropset 2a. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 8,8,10 10x22kg 8x32kg 8x32kg 10x22kg 10x27kg [...]

[...] Podsumowanie W trakcie składanki barki mocno bolą. Robię to z zaciśniętymi zębami. Choć to i tak nieco lepiej niż przy 15-stkach. Ale jest rzeźnia. Lubię bardzo takie treningi. Czuję, że żyję Ciągle bardzo pozytywnie reaguję na ten trening, siła rośnie to i masa też rośnie. Na razie koniec wklejania fotek. Zrobię to dopiero jak zakończę [...]

[...] przy Hi Pull... pierwsza seria Curtis P zadziwiajaco sprawnie, gdzies ok w polowie zagadala do mnie kobieta, nie zatrzymalam stopera... ten drugi 'sprint' to byla walka o przetrwanie... ze wzgl na dlugosc treningu aero juz nie zrobilam Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-19 11:17:58 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-07-19 11:27:33

[...] pompek... *** w tym tygodniu jem bez liczenia, bialko tluszcze, zielone... postaram sie zrobic odwodnienie ale po pierwsze nie wiem czy uda mi sie tyle wody wypijac, po drugie na treningi moge nie miec czasu bo kolezanka z pracy poszla na zwolnienie i dostalam w nagrode dodatkowe godziny Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-22 11:55:52

To może jest i plus (albo minus ), że zapominam o wszystkim jak nakręcam się na trening. Siła była, tylko przymulała głowa. Też dużo większe zmęczenie po treningu, że ledwo dotarłam do domu, kompletny zjazd. Marta czemu nie świeży? Taki korzeń nie jest drogi, a wrzucam plasterek. Przy większym kawałku można zejść

trening sila+dynamika nie wystarczy moim zdaniem do tego jeszcze duzo gry w kosza i wsady na mniejszych koszach tylko nie na betonie bo sobie kolana mozna zniszczyc

[...]        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  13:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

Ostatnio brak mi checi i sily na dzialanie, dlatego dziennik cierpi. Stram sie za to zeby dieta i treningi byly dopilnowane. Wrzucam ostatnie dwa dni jedzeniowe plus plan na jutro i piatkowy trening. Sila caly czas idzie do przodu. Dodarkowo w ramach walki z lenistwrm wybralam sie dzis na rolki :-P [...]

[...] dyskomfort w barku, stąd zarzut cienko. To jeszcze nie to. Zawsze o jakimś elemencie zapominam. Jak już szrugs jest, to podskoku nie ma. Eh. A jeszcze zdarza mi się wycelować sztangą w brodę, dziś też. Ale póki zęby całe, to spoko ;-) Reszta treningu może być. Lubię ten dzień. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-04-09 21:46:12

Piątek 10.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 13 dzień 5) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/11/f6f73874773d4ba898d74a7bbec57af9.jpg Kasza jaglana z mlekiem kokosowym mmm :-P Trening siła max): [...]